体育游戏app平台却不知说念体重过轻也会导致不孕！今天就来告诉你-开云·kaiyun(中国)体育官方网站 登录入口

**念念孕珠别节食！太瘦也难孕，每天吃够鸡蛋和瘦肉**

许多女性为了好体格拚命节食，却不知说念体重过轻也会导致不孕！今天就来告诉你，备孕时辰该奈何吃才智健康好孕——

**❌ 节食备孕的危害**

▪️ 体重过低（BMI<18.5）会阻拦排卵

▪️ 体内脂肪不及影响雌激素分泌

▪️ 可能导致月事庞杂概使闭经

**✅ 每天必吃的2种优质卵白**

1️⃣ **鸡蛋**（每天1-2个）

▪️ 含优质卵白质和胆碱

▪️ 促进卵泡发育

▪️ 漠视：水煮或蒸蛋最养分

2️⃣ **瘦肉**（每天50-100g）

▪️ 牛肉、猪肉、鸡肉均可

张开剩余45%

▪️ 补充铁和锌

▪️ 漠视：炖煮或快炒

💡 **科学增重饮食法**

✔️ 少食多餐（每天5-6顿）

✔️ 采选养分密度高的食品

✔️ 稳健加多健康脂肪摄入（如坚果）

**⚠️ 十分教导**

• 体重增长要秩序渐进（每月增重1-2kg）

• 相助戒指畅通更健康

• 幸免暴饮暴食

记取：健康体重才是好孕的基础！BMI漠视保合手在18.5-23.9之间。转发给正在节食备孕的姐妹，科学饮食才智迎来健康宝宝——

**小贴士**：

• 鸡蛋最佳采选可生食款式的

• 瘦肉优先采选瘦肉部位

• 搭配牛奶补充钙质体育游戏app平台

发布于：江苏省